Wöchentliche Menu Planner Vorlage

Herauszufinden, was Sie zum Abendessen oder Frühstück zu kochen ist eine Herkulesaufgabe. Und was macht es schwieriger ist, dass man zu jedem Familienmitglieder Geschmack und vorlieben richten haben. Es wird auch schwierig zu entscheiden, was zu kochen, wenn Sie nach Hause kommen alle müde nach der Arbeit, und Sie haben sehr wenig Neigung zu kochen. In solchen Zeiten wird Essen Planung zu Ihrer Rettung kommen. Es wird nicht nur helfen Ihnen bei der Entscheidung, was Sie kochen sollen, aber es wird auch Zeit und Geld sparen beim Kochen. An einem Wochenende, warum man nicht sammeln alle Mitglieder Ihrer Familie und machen Sie eine Liste von dem, was jeder möchte während der Woche essen? Nachdem Sie auf der Wochenkarte entschieden haben, einkaufen gehen und kaufen Sie alle Artikel, die Sie benötigen. Unten genannten ist ein wöchentlicher Menüplan durch wöchentliche Menü Planer Vorlagen, die Ihnen einige wunderbare Mahlzeit Planung Ideen gefolgt.

In dieser wöchentlichen Menü-Planer, wird das Frühstück immer leicht und gesund. Kinder in der Regel nicht wünschen, Obst oder Milch beim Frühstück haben so eine bessere Alternative ist es, ihnen Smoothies mit frischen Früchten und Joghurt hergestellt. Versuchen Sie, mindestens einen Salat oder Suppe in Ihrer täglichen Mahlzeit zu haben, es ist gesund, Füllen und einfach zu machen. Wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie an Diabetes leidet, ist es ratsam, eine zuckerfreie Alternative zu Schoko-Pudding und Ahornsirup zu finden. Wenn Sie auf Diät sind, gehen Sie einfach auf der Mayonnaise und Käse und Gerichten wie Kartoffelpüree und Lasagne.

Einfache Wöchentliche Menüplaner

Montag

* Frühstück: Haferflocken mit Erdbeer-Smoothie

* Mittagessen: Gegrillte Hähnchen-Sandwich, grüner Salat mit Vinaigrette

* Abendessen: Tomaten-Basilikum-Suppe, Brathähnchen mit Kartoffelpüree

Dienstag

* Frühstück: pochierte Eier, geröstetes Brot mit Himbeermarmelade

* Mittagessen: Brauner Reis Pilaw, Koriander und Sellerie klare Suppe

* Abendessen: Shredded Lamm-und Granatapfel-Salat, Schokoladenpudding

Mittwoch

* Frühstück: Kartoffel-Pfannkuchen mit Ahornsirup

* Mittagessen: Beef Stroganoff, Knoblauchbrot

* Abendessen: Chicken Lasagne, cremigen Kartoffelsalat

Donnerstag

* Frühstück: Tomaten Bruschetta

* Mittagessen: Schinken-Käse-Pizza, Krautsalat

* Abendessen: Minestrone, Thai-Garnelen-Nudeln

Freitag

* Frühstück: Rührei, Müsli gemischten Nüssen

* Mittagessen: Gegrillte Rotbarbe mit Tomaten-Salsa, Erbsensuppe

* Abendessen: Muscheln in pikanter Sahnesauce, Artischocken und Tomaten-Risotto

Samstag

* Frühstück: Toast Französisch, Wassermelonen-Smoothie

* Mittagessen: Topf gebratenes Rindfleisch, Rucola-Salat mit Balsamico-Essig

* Abendessen: Thunfischsalat, gewürztes Kotelett mit Bratkartoffeln

Sonntag

* Frühstück: spanische Omelette, Joghurt mit Früchten

* Mittagessen: Spaghetti mit Fleischklößchen, Griechischer Salat

* Abendessen: Gebratene Languste mit Kräuterbutter, Kichererbsen und Chorizo ​​Suppe

Dies war eine Probe für die wöchentliche Speiseplan. Sie können mit dieser Mahlzeit Planer, wie es ist oder ein paar Änderungen vornehmen, um es zu Ihrer Familie den Vorzug und ernährungsphysiologischen Bedürfnisse anzupassen. Sie können Ihr eigenes gesundes Menü wöchentliche Planer durch das Abholzen von rotem Fleisch und Butter, und auch mehr Gemüse der Saison wie Salate und Beilagen machen.

Vorlage für Weekly Menu Planning

Da unten sind zwei wöchentliche Menü Planer Vorlagen. Die erste Vorlage hat Zeilen für jeden Tag der Woche und leere Spalten für jedes Frühstück, Mittag-und Abendessen. Sie können bis diese Tabellenfelder mit den Menüpunkten Ihrer Wahl.

Woche

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

Montag

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Dienstag

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Mittwoch

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Donnerstag

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Freitag

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Samstag

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Sonntag

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Mahlzeit

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Frühstück

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Mittagessen

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Abendessen

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Snacks

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Wenn Sie planen ein Menü, stellen Sie sicher, dass Sie nicht wiederholen Sie das gleiche Gericht in einer Woche. Denken Sie auch daran, dass Sie für Snacks zwischen den Mahlzeiten zu planen. Sie können auch eine wöchentliche Thema, wo Sie dienen der Küche einer bestimmten Region für diese Woche. Alternativ können Sie eine wöchentliche Menü-Planer für Kleinkinder zu schaffen. Tragen Sie immer die wöchentliche Menü Planer und Einkaufsliste mit, wenn Sie einkaufen gehen, so dass Sie nicht verpassen Grundnahrungsmitteln, wenn Sie immer bereit zu kochen sind. Versuchen Sie, Salate und Suppen in Ihrem Menü, da sie gut für die Gesundheit sind, umfassen. Lernen Sie, Speisereste intelligent, so dass Sie Streuverluste minimieren und schaffen gesunde Mahlzeiten für weniger verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie kochen ein gebratenes Huhn zum Abendessen und es gibt Reste, können Sie es am Morgen nutzen als Füllung für Ihr Sandwich. Nun, da Sie eine Vorlage für wöchentliche Menüplanung haben, können Sie planen Ihr Menü und machen Kochen zum stressfreien Erlebnis.